Hattest du schon einmal einen schlimmen Traum?
Vielleicht hat dich ein Monster verfolgt.
Vielleicht bist du irgendwo heruntergefallen.
Vielleicht hast du dich verlaufen und konntest Mama oder Papa nicht finden.
Vielleicht kam etwas Großes und Unheimliches auf dich zu. Du wolltest wegrennen, aber deine Beine waren nicht schnell genug.
Dann bist du aufgewacht.
Dein Herz hat ganz schnell geklopft.
Vielleicht hast du die Decke über deinen Kopf gezogen. Vielleicht hast du nach jemandem gerufen. Vielleicht hattest du Angst, wieder einzuschlafen.
Oder vielleicht passiert etwas Beängstigendes, wenn du wach bist.
Vielleicht nennt dich jemand in der Schule gemeine Namen.
Vielleicht sagt ein anderes Kind: „Du darfst nicht mitspielen.“
Vielleicht lacht jemand über dich.
Oder vielleicht schreit ein Erwachsener sehr laut, und du möchtest am liebsten in deinem Zimmer verschwinden.
Wenn so etwas passiert, kannst du Angst bekommen. Du kannst wütend oder traurig werden. Vielleicht fühlst du dich ganz klein.
Was kannst du dann tun?
Hier ist etwas, das wir ausprobieren können.
Zuerst erzählst du mir, was passiert ist
Wir fangen mit dir an.
Du kannst mir von deinem schlimmen Traum erzählen.
Oder du erzählst mir von etwas, das zu Hause oder in der Schule passiert ist.
Du musst mir nicht alles erzählen.
Du darfst sagen:
„Darüber möchte ich nicht reden.“
Das ist in Ordnung.
Du kannst auch ein Bild malen.
Vielleicht malst du das Monster aus deinem Traum.
Vielleicht malst du das Kind, das dich immer wieder ärgert.
Vielleicht malst du dich in deinem Zimmer, während jemand draußen schreit.
Oder du möchtest nichts davon malen.
Dann kannst du malen, wie sich dein Gefühl anfühlt.
Sieht es aus wie eine große schwarze Wolke?
Wie ein roter Feuerball?
Wie eine kleine Maus?
Wie ein Vulkan?
Wie ein Sturm?
Es gibt keine richtige Antwort.
Es ist dein Bild.
Wie groß ist das Gefühl?
Vielleicht frage ich dich:
„Wie schlimm fühlt sich das an?“
Du kannst es mir mit deinen Händen zeigen.
„Soooo schlimm!“
Oder wir nehmen Zahlen.
0 bedeutet: „Es stört mich gar nicht.“
10 bedeutet: „Es stört mich ganz, ganz doll.“
Vielleicht ist dein schlimmer Traum eine 9.
Vielleicht ist das Ärgern in der Schule eine 8.
Vielleicht ist es eine 10, wenn jemand schreit.
Es gibt keine falsche Zahl.
Es ist dein Gefühl.
Darum darfst du mir sagen, wie groß es ist.
Jetzt machen wir etwas Lustiges
Stell dir vor, du hast von einem großen, unheimlichen Wolf geträumt.
Der Wolf hat dich durch den Wald gejagt.
Du bist gerannt und gerannt.
Kurz bevor er dich erwischt hat, bist du aufgewacht.
Ich könnte dich fragen:
„Wie sah der Wolf aus?“
Du sagst vielleicht:
„RIESIG!“
„Welche Farbe hatte er?“
„Schwarz.“
„Wie sah sein Gesicht aus?“
„Er hatte riesige Zähne!“
Dann stelle ich dir eine ziemlich lustige Frage:
„Möchtest du einmal so tun, als wärst du der Wolf?“
Vielleicht sagst du:
„Auf keinen Fall!“
Das ist okay.
Oder du lachst und sagst:
„Na gut!“
Du wirst natürlich nicht wirklich zu einem Wolf.
Du bist immer noch du.
Wir tun nur so.
Genau wie wenn du so tust, als wärst du ein Dinosaurier, eine Prinzessin, ein Drache, ein Hund oder ein Superheld.
Für eine kleine Weile darfst du den Wolf spielen.
Jetzt darf der Wolf sprechen
Vielleicht frage ich:
„Wolf, was machst du?“
Und du knurrst:
„Ich jage das Kind!“
„Warum?“
„Weil es immer vor mir wegrennt!“
„Was willst du?“
„Es soll STEHEN BLEIBEN!“
„Und was machst du, wenn es stehen bleibt?“
Vielleicht sagst du:
„Dann fresse ich es!“
Das darfst du sagen.
Wir tun ja nur so.
Oder vielleicht sagst du:
„Weiß ich nicht.“
Oder etwas ganz Überraschendes passiert.
Vielleicht sagt der Wolf:
„Ich will nur, dass es sich umdreht und mich anschaut.“
Ich sage dem Wolf nicht, was er sagen soll.
Du findest heraus, was dein Wolf sagt.
Du kannst etwas Unheimliches sein, ohne böse zu werden
Das ist wichtig.
Wenn du so tust, als wärst du ein Monster, wirst du dadurch nicht zum Monster.
Wenn du einen wütenden Drachen spielst, bist du deshalb nicht böse.
Wenn der Wolf etwas Gemeines sagt, bedeutet das nicht, dass du gemein bist.
Wir spielen ein Spiel und schauen, was passiert.
Vielleicht fühlt sich der unheimliche Wolf stark.
Vielleicht hat das Monster vor gar nichts Angst.
Vielleicht kann der Drache ganz laut „NEIN!“ sagen.
Vielleicht merkst du, dass das unheimliche Ding in deinem Traum etwas kann, das für dich manchmal schwer ist.
Darüber können wir nachdenken.
Aber wir müssen nicht alles glauben, was es sagt.
Was denkt der Wolf über dich?
Jetzt könnte ich fragen:
„Wolf, was denkst du über das Kind, das du jagst?“
Vielleicht sagt der Wolf:
„Es hat viel zu viel Angst.“
Ich könnte fragen:
„Wovor hat es Angst?“
„Vor allem!“
„Was soll es machen?“
„NICHT MEHR WEGLAUFEN!“
Dann frage ich vielleicht:
„Was passiert, wenn es nicht mehr wegläuft?“
Vielleicht sagt der Wolf:
„Dann bleibe ich auch stehen.“
Das ist interessant.
Wir wissen nicht, ob das stimmt.
Wir hören einfach zu.
Manchmal haben unsere Spielfiguren gute Ideen.
Manchmal haben sie alberne Ideen.
Und manchmal haben sie Ideen, die überhaupt nicht helfen.
Das ist alles okay.
Dann wirst du wieder du
Nach einer Weile sage ich:
„Okay. Jetzt musst du nicht mehr der Wolf sein.“
Und du wirst wieder du.
Eigentlich warst du die ganze Zeit du.
Jetzt können wir darüber sprechen, wie es war.
„Wie war es, der Wolf zu sein?“
Vielleicht sagst du:
„Lustig!“
Oder:
„Komisch.“
Oder:
„Das mochte ich nicht.“
Oder:
„Ich fand es toll, so stark zu sein.“
Vielleicht frage ich:
„Möchtest du ein kleines bisschen von der Stärke des Wolfes haben, wenn du sie brauchst?“
Vielleicht sagst du ja.
Vielleicht sagst du nein.
Du darfst entscheiden.
Was ist, wenn dich jemand ärgert?
Du brauchst keinen Traum, um dieses Spiel zu spielen.
Stell dir vor, ein Kind in der Schule nennt dich immer wieder „Baby“.
Du findest das ganz schlimm.
In deinem Bauch ist ein heißes, festes Gefühl.
Ich könnte fragen:
„Wenn dieses heiße Gefühl irgendetwas sein könnte, was wäre es?“
Du sagst:
„Ein feuerspeiender Drache!“
„Okay. Möchtest du einmal der Drache sein?“
Jetzt spielst du den Drachen.
Ich frage:
„Drache, warum bist du hier?“
Du sagst:
„Weil der aufhören soll!“
„Was soll das Kind machen?“
„Es soll sagen, dass er es in Ruhe lassen soll!“
Jetzt haben wir eine Idee.
Wenn du wieder du bist, können wir fragen:
„Könntest du das wirklich machen?“
Vielleicht könntest du sagen:
„Hör auf. Ich mag das nicht.“
Wir können es zusammen üben.
Du bist du.
Ich spiele das Kind, das dich ärgert.
Du sagst:
„Hör auf. Ich mag das nicht.“
Vielleicht möchtest du es noch einmal mit einer kräftigeren Stimme versuchen:
„HÖR AUF. ICH MAG DAS NICHT.“
Gut.
Aber was ist, wenn das andere Kind trotzdem nicht aufhört?
Dann musst du nicht weiter mit ihm streiten.
Du kannst zu deiner Lehrerin oder deinem Lehrer gehen. Du kannst es deinen Eltern oder einem anderen Erwachsenen erzählen, dem du vertraust.
Hilfe zu holen bedeutet nicht, dass du schwach bist.
Manchmal ist es besonders mutig, Hilfe zu holen.
Was ist, wenn ein Erwachsener schreit?
Stell dir vor, jemand zu Hause schreit.
Du bekommst Angst.
Vielleicht denkst du:
„Ich muss dafür sorgen, dass er aufhört.“
Oder:
„Vielleicht schreit er, weil ich böse bin.“
Aber du musst als Kind nicht das Schreien eines Erwachsenen in Ordnung bringen.
Wir können trotzdem mit deinem Angstgefühl sprechen.
„Wo fühlst du die Angst?“
„In meinem Bauch.“
„Wie würde sie aussehen?“
„Wie ein kleines Kaninchen.“
„Möchtest du einmal das Kaninchen sein?“
Vielleicht machst du dich ganz klein wie ein Kaninchen.
Ich frage:
„Kaninchen, was möchtest du?“
Das Kaninchen sagt:
„Ich möchte irgendwohin, wo es ruhig ist.“
„Was würde dir helfen?“
„Ich möchte in mein Zimmer.“
„Was noch?“
„Ich möchte zu Oma.“
Jetzt hat uns das Kaninchen geholfen, etwas Wichtiges zu bemerken.
Vielleicht brauchst du einen ruhigen Ort.
Vielleicht brauchst du einen Menschen, bei dem du dich sicher fühlst.
Vielleicht musst du einem Erwachsenen, dem du vertraust, erzählen, was passiert.
Das Kaninchen muss das Schreien nicht stoppen.
Und du musst es auch nicht.
Wenn ein Erwachsener dir Angst macht, dir wehtut, dir droht oder du dich nicht sicher fühlst, erzähle es einem anderen Erwachsenen, dem du vertraust.
Du musst ein Problem von Erwachsenen nicht ganz allein lösen.
Was ist, wenn das Monster eine schlechte Idee hat?
Stell dir vor, das Monster sagt:
„Hau das andere Kind!“
Musst du das tun?
Nein.
Das Monster darf eine Idee haben.
Und du darfst sagen:
„Nein. Das mache ich nicht.“
Vielleicht fragen wir das Monster:
„Was möchtest du eigentlich erreichen?“
Es sagt:
„Ich will, dass das Kind aufhört, sie zu ärgern!“
Okay.
Dass das Ärgern aufhören soll, können wir verstehen.
Aber wenn du jemanden schlägst, kann alles noch schlimmer werden.
Also suchen wir nach einer anderen Idee.
Vielleicht:
„Sag: Hör auf.“
„Geh weg.“
„Bleib bei deinen Freunden.“
„Sag es deiner Lehrerin.“
„Sag es Papa.“
Jetzt haben wir ein paar Dinge, die du ausprobieren kannst, ohne jemanden zu verletzen.
Wir probieren eine kleine Sache aus
Du musst nicht dein ganzes Leben verändern.
Wir suchen uns nur eine kleine Sache aus.
Vielleicht erinnerst du dich heute Abend nach deinem schlimmen Traum daran, wie der große Wolf neben dir steht, statt dich zu jagen.
Vielleicht sagst du morgen, wenn dich jemand ärgert:
„Hör auf. Ich mag das nicht.“
Vielleicht erzählst du deiner Lehrerin, was passiert.
Vielleicht gehst du an deinen sicheren Ort, wenn jemand schreit, und suchst einen Erwachsenen, dem du vertraust.
Dann schauen wir, was passiert.
Hat es geholfen?
Ein bisschen?
Ganz viel?
Gar nicht?
Das ist okay.
Wenn es nicht geholfen hat, können wir etwas anderes ausprobieren.
Du kannst malen, was sich verändert hat
Erinnerst du dich an den unheimlichen Wolf?
Am Anfang malst du vielleicht:
Ein kleines Du.
Einen RIESIGEN Wolf.
Große Zähne.
Einen dunklen Wald.
Und dich, wie du wegrennst.
Nach unserem Gespräch möchtest du den Traum vielleicht noch einmal malen.
Aber diesmal malst du dich vielleicht, wie du stehen bleibst.
Der Wolf steht neben dir.
Oder vielleicht ist der Wolf immer noch unheimlich.
Auch das ist okay.
Du musst das Bild nicht schön oder fröhlich machen.
Es ist dein Bild.
Dann schauen wir noch einmal
Erinnerst du dich?
Dein schlimmer Traum war eine 9.
Jetzt frage ich vielleicht:
„Welche Zahl hat er jetzt?“
Vielleicht sagst du 5.
Vielleicht 8.
Vielleicht ist es immer noch eine 9.
Alle Antworten sind in Ordnung.
Wir wollen keine gute Note bekommen.
Wir wollen herausfinden, was dir hilft.
Und später können wir noch einmal schauen.
Vielleicht morgen.
Vielleicht nächste Woche.
Wenn etwas fünf Minuten lang hilft, ist das schön.
Wenn es dir immer wieder hilft, ist das noch besser.
Du kannst zuhören, ohne alles zu tun, was du hörst
Dein Traum kann Ideen haben.
Dein Monster kann Ideen haben.
Dein wütendes Gefühl kann Ideen haben.
Deine Eltern haben Ideen.
Deine Lehrer haben Ideen.
Deine Freunde haben Ideen.
Und du hast Ideen.
Du kannst sie dir anhören.
Aber du musst nicht alles tun, was sie sagen.
Wir können fragen:
„Ist das sicher?“
„Ist es gut zu mir?“
„Tut es jemandem weh?“
„Kann ich es ausprobieren?“
„Hat es geholfen?“
Diese Fragen helfen uns beim Aussuchen.
Und dann wirst du wieder ganz du
Am Ende unseres Spiels bist du nicht mehr der Wolf.
Du bist nicht mehr der Drache.
Du bist nicht mehr das kleine Kaninchen.
Du bist wieder du.
Vielleicht hast du etwas gelernt.
Vielleicht hast du gemerkt, dass dein Monster nicht mehr ganz so unheimlich ist, wenn du es spielst.
Vielleicht hast du eine starke Stimme gefunden, die sagen kann:
„Hör auf.“
Vielleicht hat dir dein kleines Kaninchen geholfen, dich daran zu erinnern, dass du einen sicheren Menschen finden kannst.
Vielleicht hast du entdeckt, dass sich dein schlimmer Traum verändern kann.
Oder vielleicht ist gar nicht viel passiert.
Auch das ist okay.
Wir können es ein anderes Mal wieder versuchen.
Der Wolf weiß nicht alles.
Der Drache weiß nicht alles.
Ich weiß nicht alles.
Und du musst auch nicht alles wissen.
Wir finden es zusammen heraus.
Wir hören zu.
Wir tun so als ob.
Wir schauen, was passiert.
Wir probieren eine kleine, sichere Sache aus.
Dann schauen wir, ob sie hilft.
Und ganz egal, was du in unserem Spiel gewesen bist:
Du kannst immer wieder du sein.